Il Pilates come metodologia si concentra molto sul miglioramento della forza, della flessibilità, della postura e dell’equilibrio del core.
Oggi ti spiegheremo quali sono i vantaggi del Pilates per gli uomini e ti forniremo alcuni suggerimenti per iniziare l’allenamento Pilates.
INDICE:
- Perché gli uomini dovrebbero prendere in considerazione il Pilates?
- Quanto è popolare il Pilates tra gli uomini
- I benefici del Pilates
Perché gli uomini dovrebbero prendere in considerazione il Pilates?
Spesso a causa del modo in cui viene pubblicizzato il Pilates o dalla percezione iniziale, le persone associano questo metodo esclusivamente alle donne.
Sebbene il Pilates sia commercializzato verso un genere specifico (le donne), i benefici riguardano, per la maggior parte degli esercizi, sia gli uomini che le donne.
La più grande differenza per gli uomini rispetto alle donne sta nella tendenza di questi ultimi ad allenarsi in un modo che enfatizza eccessivamente determinati gruppi muscolari nei loro allenamenti e ne trascura altri.
Quanto è popolare il Pilates tra gli uomini?
Il Pilates negli ultimi anni sta diventando sempre più popolare tra gli uomini.
Infatti si sono avvicinati a questa disciplina molti atleti, appassionati di fitness e professionisti che sperano di contrastare i problemi arrecati dalle posizioni statiche come lunghi periodi di seduta.
I benefici del Pilates
Molti studi hanno scoperto che l’approccio all’allenamento funzionale total body del Pilates porta molti benefici sia nelle prestazioni fisiche che nel benessere mentale.
Questa connessione “mente-corpo” che il Pilates enfatizza permette a chi lo pratica di migliorare la propria forma fisica attraverso un allenamento costante.
Uno studio particolarmente interessante su giovani uomini ha riscontrato miglioramenti nei sintomi psicologici, come ansia e affaticamento, dopo una singola sessione di matwork Pilates di 30 minuti.
In termini di fitness cardiovascolare, invece, la ricerca ha scoperto che l’allenamento Pilates migliora le prestazioni nei test aerobici submassimali in persone che altrimenti non si impegnano in esercizi aerobici.
Per gli uomini questa disciplina può aiutare a contrastare le comuni tendenze di uso eccessivo associate alle routine di fitness maschili, nonché i problemi generali che derivano dal lavoro sedentario alla scrivania.
Il pilates può essere incorporato insieme ad altri allenamenti di forza e aerobici, ma può anche essere utilizzato come metodo di allenamento fitness unico.
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