A chi non è capitato di svegliarsi al mattino con dolori alla zona lombare (parte bassa della schiena)?
Sicuramente è un tipo di fastidio che inizia a crearsi nei soggetti che vanno oltre i 30 anni ma, prevalentemente deriva dallo svolgimento di una vita sedentaria.
I dolori che si provano riguardano in particolare il nervo sciatico (o ischiatico) ed il muscolo piriforme.
Nell’articolo di oggi ti spieghiamo cos’è il piriforme e ti diamo qualche consiglio su come combattere la sciatalgia
INDICE:
- Che cos’è il piriforme?
- A cosa serve?
- Come si manifesta la sciatalgia e chi ne soffre?
- Come combatterla?
Che cos’è il Piriforme?
Il piriforme è un piccolo muscolo che si trova nella regione glutea.
Appartiene al gruppo dei muscoli rotatori laterali dell’anca e si sviluppa tra l’interno e l’esterno della pelvi.
Esso nel portarsi al di fuori del bacino attraversa il grande foro ischiatico.
Il muscolo piriforme è un elemento di connessione tra la colonna vertebrale e l’arto inferiore.
A cosa serve?
Il piriforme aiuta in maniera determinante il movimento di rotazione laterale dell’anca ovvero far ruotare il femore verso l’esterno, permette la rotazione del ginocchio e dell’alluce del piede nel laterale.
Inoltre consente di elevare il femore lungo il piano frontale (abduzione dell’anca), facendogli assumere una posizione quasi perpendicolare alla direzione della colonna vertebrale.
Infine, aiuta lo stabilizzarsi dell’articolazione dell’anca e rinforza l’alloggiamento della testa del femore all’interno dell’acetabolo dell’osso iliaco.
Come si manifesta la sciatalgia e chi ne soffre?
Principalmente i sintomi della sciatalgia si verificano per cause di natura compressiva provocate da:
- eccessiva contrattura muscolare del piriforme in seguito ad una attività fisica o lavorativa molto intensa che sovraccarica in particolare la regione glutea.
- posizioni fisse mantenute a lungo che comprimono e irritano il nervo sciatico lungo il suo decorso.
Solitamente a soffrirne sono quegli individui i cui lavori e attività prevedono spesso sali/scendi da gradini o scale oppure ripetute flessioni in avanti con il busto, persone costrette alla guida per diverse ore al giorno o qualsiasi altro individuo che conduce una vita troppo sedentaria.
Come combatterla?
Si tratta di un problema molto comune e che non porta rischi preoccupanti per la salute.
Vi sono diversi rimedi da attuare in autonomia o tramite l’aiuto di esperti del settore quali personal trainer di Pilates o fisioterapisti, curandola e prevenendo ulteriori ricadute.
Il primo rimedio è quello di effettuare esercizi specifici il cui scopo sarà di allungare il muscolo piriforme e migliorarne elasticità e vascolarizzazione, incrementando la mobilità del bacino e dell’anca e riducendo le tensioni muscolari agli arti inferiori e alla colonna.
La cosa più importante in assoluto sarà evitare le posizioni e le attività che provocano il dolore e sollecitano troppo la parte interessata.
Per risolvere il problema bisogna ad ogni modo essere costanti nell’eseguire gli esercizi consigliati dal Personal Trainer o dal fisioterapista che ti segue e svolgerli in maniera perfetta rispettando i tempi prestabiliti per il mantenimento della posizione e le ripetizioni assegnate per ogni gamba.
Se anche tu soffri hai spesso a che fare con questo tipo di problematica esposta puoi rivolrgerti a noi nella sezione contatti.