Hai scoperto da poco di essere in dolce attesa e ti trovi in uno stato emozionale facilmente variabile; passi dalla felicità alla tristezza in un attimo.
Se stai pensando che la tua vita debba esser totalmente rivoluzionata a partire dall’abbandono dell’attività motoria praticata: ti sbagli!
Non commettere assolutamente questo errore!
Oggi vogliamo farti capire come il Pilates possa permetterti durante la gravidanza di tenerti in forma e non andare incontro a rischi per te e il tuo bebè.
INDICE:
- Come approcciarsi al Pilates in gravidanza
- Come scegliere il corso adatto a te
- Quali sono i vantaggi?
- Quali sono i rischi?
COME APPROCCIARSI AL PILATES IN GRAVIDANZA
Il Pilates in gravidanza è adatto a tutte le future mamme poiché la sua ampia varietà di esercizi permette un lavoro personalizzato.
A prescindere dal fatto che tu abbia o meno praticato sport o altre discipline prima della gravidanza, sappi che il Pilates in gravidanza è praticabile quando la gravidanza non è a rischio.
Ad ogni modo in tutti i centri specializzati ti verrà richiesto il certificato di idoneità che potrai tranquillamente farti rilasciare dal tuo ginecologo.
L’approccio sarà molto soft e l’istruttore che ti seguirà farà molto attenzione a tutti gli esercizi che dovrai effettuare.
COME SCEGLIERE IL CORSO ADATTO A TE
Esistono diverse tipologie di corsi di Pilates in gravidanza: personal, duetto o collettivo (consigliabili quelli con un numero non superiore a 5 per gruppo).
A nostro avviso converrebbe scegliere il corso personal in quanto avrai l’istruttore a tua totale disposizione e sarai seguita in ogni minimo movimento.
Ovviamente il costo del corso personal supera di gran lunga quelli degli altri dunque, prima dovrai capire se i costi previsti per il personal li puoi sostenere o meno.
QUALI SONO I VANTAGGI?
Come dicevamo nel paragrafo precedente, frequentare un personal sarebbe l’ideale perché ciò ti permetterà di eseguire al meglio tutti gli esercizi e non avere il timore di fare qualche movimento diverso e non essere corretta in tempo dall’istruttore.
In ogni caso, il Pilates in gravidanza porta a chi lo pratica diversi vantaggi:
- tonifica tutte le fasce muscolari;
- migliora la postura;
- aiuta a rilassarsi;
- ossigena i tessuti.
QUALI SONO I RISCHI?
E’ chiaro che a seconda del periodo di gestazione possono esserci delle problematiche diverse da valutare:
- dal 1° al 3° mese: è bene non esagerare con gli esercizi relativi alla fascia addominale;
- dal 4° al 6° mese: potrai praticare tutti gli esercizi, tranne in alcuni casi quelli relativi alla fascia addominale;
- dal 7° al 9° mese: evita tutti gli esercizi che prevedono la posizione a pancia in giù e prediligi quelli sulla schiena e sul fianco.
Non esistono altre precauzioni da prendere, a parte quelle previste in caso di gravidanza a rischio: in quel caso meglio evitare di frequentare corsi e cerca di stare a riposo secondo le indicazioni del tuo medico.
Vuoi iniziare il tuo corso di Pilates in gravidanza? Contattaci.