Il Post Partum è un momento molto difficile per una neo-mamma, a prescindere se sia il primo figlio o meno.
Si presentano una serie di fattori contrastanti tra loro che vanno ad incidere sul benessere fisico e mentale della mamma.
Nell’articolo di oggi vogliamo parlarvi di quanto sia importante intraprendere un percorso post-partum nel quale sia prevista un’attività fisica come il Pilates per riprendere non solo la forma ma anche recuperare le energie mentali di cui una mamma ha bisogno.
INDICE:
- Perchè il Pilates?
- Quando puoi riprendere ad allenarti?
- Quali esercizi svolgerai?
- Quali sono i benefici per il post-partum?
Perchè il Pilates?
Il Pilates è una disciplina che aiuta a rinforzare tutte le fasce muscolari.
Nel caso specifico delle neo-mamme, aiuterà queste ultime a riprendere quella tonicità, soprattutto nella zona pelvica ed addominale, maggiormente messe sotto sforzo e stress durante tutta la gravidanza.
Quando puoi riprendere ad allenarti?
Non c’è una regola scritta sul quando la neo-mamma potrà riprendere ad allenarsi.
Di certo molto dipende dal pre-gravidanza e dal pre-parto.
I casi sono diversi e vanno considerarli singolarmente, soprattutto bisogna partire dal primo punto: parto naturale o taglio cesareo?
Si consiglia infatti di riprendere con l’attività fisica dopo circa un mese e mezzo per parto naturale e dopo circa due-tre mesi per parto cesareo.
Quali esercizi svolgerai?
Durante le sessioni di Pilates Post-Partum si andranno a sollecitare le fasce muscolari quali quella addominale e la zona pelvica che comprende la vescica, l’utero, l’intestino e le viscere.
Sarà infatti spiegato e mostrato alle neo-mamma come il pavimento pelvico debba essere riattivato in maniera corretta, tramite un allenamento graduale.
Sicuramente inizierai con esercizi leggeri e pian piano tornerai seduta dopo seduta a fare tutti quegli esercizi che facevi prima.
Quali sono i benefici per il post-partum?
I benefici andranno a riguardare il rafforzamento del pavimento pelvico e di tutta la fascia muscolare addominale; inoltre aiuterai la tua colonna vertebrale a riprendere la propria flessibilità, nonché aiuterai le restanti fasce muscolari ad essere più toniche.
In ultimo, ma non per importanza, recupererai da quella stanchezza mentale che ti ha condizionato nell’ultimo periodo e questo ti aiuterà per il prosieguo del tuo lavoro da mamma.
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