Il mal di schiena è il dolore più comune, infatti è diffuso a macchia d’olio in tutto il globo.
Infatti dalle statistiche si evince che oltre il 90% delle persone ha sofferto o soffre ancora di questi dolori.
Esso riesce a compromettere la vita quotidiana di un individuo a tal punto da obbligare chi ne soffre ad utilizzare antinfiammatori ed antidolorifici.
Oggi vogliamo darti qualche consiglio per poter alleviare il mal di schiena e rendere le tue giornate meno dolorose.
INDICE:
- Quali sono le cause dei mal di schiena
- Quali sono i possibili rimedi
- Il Pilates per prevenire e curare il mal di schiena
Quali sono le cause del mal di schiena?
Il mal di schiena può derivare da una serie di fattori.
Sicuramente una cattiva postura è il primo di questi ed influisce a provocare tali dolori.
Gli studiosi stanno cercando ancora altre cause che provocano il mal di schiena ma ad oggi si attribuiscono l’origine di questi dolori all’orecchio.
Altri sostengono che possano essere dovuti a problemi alle articolazioni o ai muscoli nonché ad un fattore psicologico.
Quali sono i possibili rimedi?
Come già anticipato nella nostra introduzione, spesso antidolorifici e antinfiammatori sono il primo rimedio per i mal di schiena anche se fondamentalmente sono solo un palliativo; svanito l’effetto del medicinale, il soggetto ritorna quasi sempre ad avere i dolori di prima.
Ad ogni modo, negli anni il settore delle posturologia ha fatto grandi progressi ed oggi grazie alla manipolazione e ad una programmazione delle sedute, i problemi vengono risolti in quasi tutti i soggetti.
Infatti il posturologo effettua un’analisi completa di quella che è la situazione della persona con tali problematiche e studia un apposito programma specifico e personalizzato.
Il Pilates per prevenire e curare il mal di schiena
E’ constatato ormai che il Pilates riesce a prevenire e curare il mal di schiena.
In che modo?
Attraverso l’esecuzione di esercizi a corpo libero e/o l’utilizzo di macchinari che permettono di svolgerne altri.
Questi esercizi vanno a rafforzare il core, quella serie di fasce muscolari tra cui gli addominali, in modo tale da sostenere la schiena ed alleviare i dolori localizzati in quella zona.
Ecco 3 esercizi che potete eseguire comodamente da casa:
- PONTE: è un esercizio che permette di rinforzare la zona lombare, gli addominali, i glutei e la parte posteriore della coscia.
Su di un tappetino, sdraiati sulla schiena, ginocchia piegate e piedi distanti un palmo dai glutei; stringi questi ultimi e alza i fianchi disegnando una retta ascendente.
- ADDOMINALI: il più classico, ma non sempre correttamente eseguito, degli esercizi.
Sdraiati sul tappetino, braccia dietro al collo e alza il collo mantenendo l’attenzione all’addome e facendo gestire il tutto a braccia e gomiti.
- PLANK: sdraiati corrispondendo i gomiti alle spalle.
Contrai gli addominali ed alza il corpo da terra disegnando una linea retta da testa a piedi.
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