Nei precedenti articoli ti abbiamo introdotto la disciplina del Pilates, i suoi benefici e da quale mente è nato tutto questo.
Oggi vogliamo svelarti quali sono i principi sui quali si basa il metodo Pilates.
INDICE:
- Concentrazione
- Controllo
- Baricentro
- Precisione
- Fluidità’ dei movimenti
- Respirazione
CONCENTRAZIONE
Da questo principio parte un pò tutto; la giusta concentrazione relativa alla parte del corpo interessata al movimento che si sta effettuando vi consentirà di essere impeccabili e di eseguire gli esercizi nel miglior modo possibile.
CONTROLLO
Ogni individuo che si appresta a utilizzare il metodo Pilates deve avere consapevolezza del proprio corpo e capire che dietro ogni esercizio non vi è solo una preparazione della parte del corpo da allenare ma, insieme ad essa, bisognerà avere la percezione di testa, collo, spalle, arti superiori ed inferiori.
BARICENTRO
Il baricentro, chiamata “power house” da Joseph Pilates, è il centro del metodo; la zona interessata è compresa tra la cassa toracica ed il bacino dunque comprende frontalmente la fascia addominale e posteriormente quella relativa ai dorsali, alla fascia lombare ed ai glutei.
Se si riesce a rafforzare questa zona si raggiunge la corretta postura ed un giusto allineamento.
PRECISIONE
Nel passaggio da un esercizio all’altro vi deve essere una chiara comprensione ed una precisione tale da rendere perfetto lo svolgimento degli esercizi.
FLUIDITA’ DEI MOVIMENTI
Applicando la giusta intensità durante gli esercizi permettere ai movimenti di avere una certa fluidità ed armonia tra loro.
RESPIRAZIONE
Partendo dal presupposto che tutti e sei i principi sono fondamentali, la respirazione è probabilmente il più importante.
Infatti, inspirazione ed espirazione sono parte integrante di ogni esercizio messo in pratica.
L’istruttore, a seconda dell’esercizio previsto, vi spiegherà il modo di inspirare ed espirare per far sì che il tutto abbia una completa fluidità con i movimenti del corpo, aiutando la colonna vertebrale a stabilizzarsi.
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